长寿养生秘技

凌海历史解密网 2020-07-03 21:34:24

长寿养生秘技

今天我们来聊聊大家都感兴趣的话题:养生,但我要说的这个养生方式很特别,为什么这么说呢,且听我下文分析。

话说古时有养生十六宜,此乃古人养生长寿的秘诀之一,当中最为奇特而有效的方法谓之谷道宜常撮,又名气宜常提。何为谷道呢,古人十分含蓄,所谓谷物出焉--肛门也!

撮谷道,即提肛运动,是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉,以达到防病健身目的的运动。它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病做斗争的过程中,总结出来的一种健身方法。

中医

提肛顾名思义指对肛门的提落,而究其要义,实乃对会阴穴的提松和升降。会阴穴乃任脉、督脉、冲脉所起之处,任脉主阴,督脉主阳,会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉,此乃养生最关键之所。

随着会阴穴的升降与跳动,引元精自尾闾关沿脊椎督脉上升入脑,然后再循任脉下降入腹,如此可形成一个小周天循环。所谓小周天一开,诸经诸脉则能畅通无阻,经脉通畅则百病难侵。

西医

提肛动作是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作,这些肌群均为随意肌,可通过意识进行收缩和舒张,这样可提高肛门括约肌的弹性,加强肛门的约束力。

此外,通过提肛运动,可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,并能提高直肠平滑肌的收缩力,提高直肠、肛门及周围组织的抗病能力。

功效

常练此功可以会使肾脏和生殖系统转弱为强,进而增强人的精神和活力,延缓人的心理、生理、身体包括面部的衰老。具体而言,提肛主要有以下功效:

防治肛肠疾病

在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到泵的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌;增强其收缩能力,促进局部血液循环,进而缓解痔疮、肛裂、脱肛等疾病。

医生提醒:内痔急性发炎或脱出嵌顿、肛周脓肿等患者不宜使用提肛运动疗法。另外,提肛法只做为辅助疗法,并不能取代医学上的治疗,因此,得了肛肠相关疾病,还应及时到医院确诊治疗。

促进肛门疾病术后恢复

因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。

缓解尿失禁

尿失禁是很多中老年女性的烦恼,经常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的张力,加强尿道的阻抗力,减少膀胱肌肉的过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强。

保护前列腺

男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效。

增强性趣

对女性而言,尤其是经阴道生产的多产妇,胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛,产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象;对男性而言,生活和工作压力的增大,性功能障碍的现象越来越普遍。

经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,有利于增强生殖器官的血液供应,延长勃起时间、提高性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量,促进家庭和谐。

做法

提肛运动竟拥有如此多的功效,那它具体如何练习呢,下面我为大家介绍它的具体做法:

道家传统养身秘技中亦记载了该法,俗称十六锭金,即一个字值一锭金子:一吸便提,息息归脐。一提便咽,水火相见。

亦即:吸气时,向上提拉肛门,气存丹田,舌顶上颚,这时口内生津,随即咽下即可。

提肛之术简便易行,不受时间、地点、场合的限制,牢记吸气时提肛,呼气时松肛之秘诀,每日坚持锻炼,久之则会使你精力充沛,心情愉悦、身强体健,青春常驻。

养身如此简单,你还在等什么呢,动起来吧!

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